Yang Cheng Fu, una figura destacada en la historia del Tai Chi Chuan, no solo fue un maestro consumado, sino también un pionero que sistematizó este antiguo arte marcial. Sus 10 Principios del Tai Chi Chuan son el resultado de una vida dedicada a la práctica y enseñanza, destinada a transmitir sus enseñanzas de manera clara y accesible para las generaciones futuras.
Estos principios, que van desde la postura correcta hasta la coordinación del movimiento, son más que simples preceptos; son directrices prácticas que informan cada aspecto de la práctica. A través de ellos, Yang Cheng Fu invitó a sus estudiantes a profundizar en la experiencia del Tai Chi Chuan, explorando su potencial para cultivar la salud.
El legado de Yang Cheng Fu perdura como una inspiración para estudiantes y practicantes de Tai Chi Chuan en todo el mundo, ofreciendo un camino hacia la autoexploración, la autoafirmación y la realización personal a través de este arte eterno y enriquecedor.
- Elevar la cabeza sin tensión: Mantener la cabeza erguida, como si estuviera suspendida por un hilo invisible, ayuda a la energía a fluir hacia la parte superior del cuerpo. La relajación de los músculos faciales y la sensación de ligereza contribuyen a que el Qi alcance su punto más elevado.
- Hundir el pecho y elevar la espalda: Al relajar el pecho, permitimos que la energía se enraíce en el Dantien, mientras que elevar la espalda facilita la proyección de la fuerza desde el eje espinal.
- Relajar la cadera y la cintura: La relajación de la cadera es crucial para mantener la estabilidad y facilitar la transferencia de peso de una pierna a otra. Una cintura relajada permite que las piernas y los pies se fortalezcan, lo que resulta en una postura más estable.
- Distinguir entre lleno y vacío: Este principio, basado en la teoría del Yin-Yang, implica la distribución adecuada del peso del cuerpo durante el movimiento. Al distinguir entre lleno (apoyo total) y vacío (sin peso), se logra una ejecución suave y armoniosa de las posturas.
- Descender los hombros y dejar caer los codos: Relajar los hombros y los codos evita el bloqueo de la energía y contribuye a conservar la fuerza. Los brazos deben caer naturalmente a los lados del cuerpo, con los codos apuntando hacia abajo.
- Usar la intención y no la fuerza física: La práctica del Tai Chi Chuan requiere un cuerpo relajado y una mente enfocada. Al dirigir los movimientos con la intención en lugar de la fuerza física, se permite que el Qi y la sangre fluyan libremente.
- Unidad de la parte superior y la parte inferior del cuerpo: La coordinación entre los pies, la cintura y las manos es esencial para una ejecución eficaz de los movimientos. Cuando todas las partes del cuerpo se mueven en conjunto, se logra una armonía en los movimientos.
- Armonizar lo interno y lo externo: El Tai Chi Chuan busca la unificación del cuerpo y la mente. Cuando el espíritu está elevado y los movimientos son ágiles, se logra un equilibrio entre lo interno y lo externo.
- Continuidad sin interrupción: Los movimientos del Tai Chi Chuan deben fluir de manera continua, como un gran río que no se detiene. Esta fluidez permite una práctica sin interrupciones y una transición suave entre las posturas.
- Buscar la quietud en el movimiento: Aunque se está en movimiento, se permanece en calma. Al practicar el Tai Chi Chuan las posturas se encadenan lentamente y con atención plena, se fomenta así la respiración tranquila y el flujo armonioso del Qi.
Estos 10 principios son fundamentales para progresar en la práctica del Tai Chi Chuan, entenderlos y llevarlos a nuestra práctica es fundamental para mejorar la Forma, la postura y lograr mayor bienestar y salud.